Alimentația complementară – alimente nepermise sau de evitat

Când vine vorba de alimentația copiilor, este esențial să fim atenți nu doar la ce este recomandat să mănânce, dar și la ce ar trebui să evităm a le da. Anumite alimente și băuturi pot fi dăunătoare pentru sănătatea celor mici. Iată un rezumat al alimentelor și băuturilor nepermise în dieta copiilor sub 2 ani, conform recomandărilor ESPGHAN și OMS:

 Băuturile îndulcite

– de evitat: băuturile îndulcite nu aduc niciun beneficiu nutrițional, doar calorii suplimentare, și pot reduce consumul de alimente sănătoase.

– recomandarea OMS: aportul de zahăr ar trebui limitat la mai puțin de 5% din totalul caloric zilnic pentru copiii sub 2 ani. Noi am zice, zahăr, pe cât posibil, deloc!

Alimente interzise

– dulciurile și snack-urile: biscuiții, pastele, chipsurile și alte gustări similare nu sunt recomandate. Acestea pot conține acizi grași trans, care au efecte negative asupra sănătății.

– sarea: consumul de sare este interzis copiilor până la 24 de luni datorită riscurilor asociate cu aportul excesiv de sodiu.

– mierea: nu este recomandată copiilor sub 12 luni din cauza riscului de botulism infantil.

De ce să evităm aceste alimente?

– aportul mare de sare: studiile arată că alimentele procesate precum pâinea, brânza și cerealele pentru micul dejun sunt surse majore de sodiu, contribuind astfel la un aport mare de sare la copiii sub doi ani. Este important să monitorizăm aportul de sodiu pentru a preveni probleme de sănătate pe termen lung.

– riscul de botulism din miere: mierea poate conține spori care sunt periculoși pentru bebeluși, putând duce la botulism, o afecțiune serioasă.

Sfaturi pentru părinți

– alegeți alimente sănătoase: concentrați-vă pe oferirea de alimente bogate în nutrienți esențiali, evitând pe cât posibil alimentele procesate și îndulcite.

– citirea etichetelor: fiți atenți la etichetele alimentare pentru a identifica și evita adăugarea de zaharuri și sodiu în dieta copilului.

– alimentația naturală: încurajați consumul de fructe, legume, cereale integrale și proteine curate pentru a asigura o dietă echilibrată.

Prin alegerea conștientă a alimentelor pe care le oferim copiilor noștri, putem pune bazele unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă, evitând alimentele și băuturile care pot avea un impact negativ asupra dezvoltării și sănătății lor.