Calciul este un micronutrient esențial care joacă un rol crucial în dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a dinților la copii, precum și în funcționarea sistemului nervos și a mușchilor. Aportul adecvat de calciu este vital în primii ani de viață ai copilului, iar suplimentarea poate fi necesară în anumite situații pentru a asigura o creștere și dezvoltare optimă.
Suplimentarea Dietei cu Calciu
– până la 6 luni: se recomandă un aport de 200 mg de calciu pe zi, care este de obicei acoperit de laptele matern sau formula de lapte.
– între 6 și 12 luni: nevoia crește la 260 mg de calciu pe zi. Acest aport poate fi obținut din combinarea laptelui matern sau a formulei de lapte cu alimente solide bogate în calciu.
– între 1 și 3 ani: aportul mediu estimat (ear) de calciu este de 500 mg pe zi, cu o rație alimentară recomandată (rda) de 700 mg pe zi.
Surse de calciu
Pentru a asigura un aport adecvat de calciu, este important să includem în dieta copilului alimente bogate în acest micronutrient:
– laptele matern sau formula de lapte: acestea sunt surse principale de calciu în primul an de viață.
– alimente solide: brânza, iaurtul, legumele cu frunze verzi, fasolea și fructele cu coajă lemnoasă (nuci, alune) sunt excelente surse de calciu și pot fi introduse ca parte a alimentației complementare.
Considerații importante
– absorbția și excreția calciului: absorbția calciului și nevoile acestuia variază în funcție de vârstă, iar laptele matern oferă un aport optimizat pentru absorbția calciului la sugari.
– aportul din alimentele solide: pe măsură ce copilul începe să consume alimente solide, este important să asigurăm că primește suficient calciu din aceste surse suplimentare.
Supravegherea și Administrarea Responsabilă
Suplimentarea cu calciu trebuie făcută cu atenție și sub îndrumarea unui medic sau a unui specialist în nutriție pediatrică, pentru a evita supradozarea și pentru a asigura un echilibru adecvat al nutrienților esențiali. Monitorizarea aportului de calciu și ajustarea acestuia în funcție de nevoile individuale ale copilului sunt esențiale pentru promovarea unei dezvoltări sănătoase și pentru prevenirea problemelor de sănătate pe termen lung.
0 comentarii